co mi tam

[...] o mase przewaznie mialy "dbac" ww razem z tluszczami. Szukalem tego artykulu i niestety nie znalazlem, wiec nie moge powiedziec czemu czerwone mieso zostalo tam odradzone. Chodz z tym tluszczem co napisales to bardzo mozliwe ze dlatego odradzali. Mozesz mi jeszcze wyjasnic po co ekto glutamina ? Ellis - czyli i 10 posilkow [...]

Uwaga spam i maruda! Za dużo paczam w lustro. Bo widzę zmiany na plus, ale (każda się musi dopatrzeć jakiegoś ale)... cycki zaczęły mi się rozjeżdżać. Kiedyś nawet w klasycznym bikini (takim na sznurki) wyglądały fajnie, a teraz jakoś idą na boki. Pewnie po prostu spadło trochę tłuszczu, a skóra nie nadarza i trochę wiszą (jak smutne mysie [...]

luki77 robiłeś badania nasienia?? z tego co pamiętam to tam u ciebie chłopaki lecieli już z rok na trenie Coś mi się kojarzy że kiedyś marek.c wypowiadał się też na temat trenu że dla zawodników owszem ale dla zwykłych śmiertelników szkoda zdrowia bo można się obudzić z nie działającymi jajami. Nie wiem co o tym myśleć bo po dłuższym cyklonie z [...]

[...] jak na swoj wiek dosc wysoko juz w listopadzie, ale teraz jest sporo wyzej niz wowczas. Lab jest bardzo dobry wiec nie wietrze tu bledu - zrobie w Niemczech tylko TST - tam nie ograniczaja sie do poziomow wiec oznacza go dokladnie. Z nietypowych supli regularnie uzywam tylko black devil i orange triad z controlled labs, nic wiecej.. Zwracam [...]

[...] Poza bieganiem - brzuch w domu, rano i wieczorem Alfredson, rolowanie rozciegien na pilce, solka, jedzenie. Sledzie w smietanie, karkowka, smalec, slodkie ziemniaki, takie tam. BCAA od Hitec jako jedyne suple dzis. Nogi zaczynaja odzywac, juz nie budzie sie w nocy z bolami - po kolejnym tygodniu powinno byc juz doskonale.. mam nadzieje :) [...]

Dream, w takim momencie nic już stracić nie możesz i powiedz mu tak: nie będę ci pomagał w zamian za to, że zrobisz mi zakupy/dasz kasę na siłkę/wymień co tam on ci daje, bo nawet jakbyś mi w zamian za pomoc to dawał, to ja i tak nie mogę iść na siłkę/rower/gdziekolwiek, bo ciągle muszę z tobą siedzieć, więc mi twoje pieniądze na to nie są [...]

[...] ja nie jestem juz tzw "mlodym" nie mam lat 17 i nie jest to moj pierwszy w zyciu kontakt z cwiczeniami w ogole nie mam problemu z "podciaganiem sie na drazku chocby raz" jak tam ktos pisze w komentach czy ze zrobieniem 10 pompek, a w zasadzie mam juz spory staz treningowy bo po prawie 3 miesiacach intensywnych cwiczen podkreslam intensywnych nie [...]

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

[...] xx zaleca pas, bo talia itd. Teraz kto co chce osiągnąć? kulturystyka to sport który na pewnym poziomie nie ma w sobie niemal nic zdrowego. Ok czyste żarcie, aktywność, witaminy ok. Ale urazy, kontuzje, ciągłe obciążanie układu trawiennego i układu nerwowego, popadanie w skrajności - zbyt duża masa mięsniowa czy zbyt niski poziom tk. [...]

[...] wrażenie że bardzo dużo wpływa na twoją "dobra partie" która najłatwiej ci idzie, co robiłeś za młodu. Jak Adam grał w piłę i nogi są jego mocną stroną, ja grałem latami w kosza i łydki ćwiczyć praktycznie nie muszę bo rośnie sama pośrednio przy siadach. Może trenując za małolata coś długo lepiej rozwineły sie połączenia nerwowe i lepiej [...]

[...] większość po betonie. Czas prawie 59 minut. Trening zaliczam do tych mniej intensywnie bardziej udanych :) Zaraz postaram się wrzucić co Mc Donald's robi z kcal. Wpadam tam sporadycznie, myślę że na kanapkę to może z 3-4 razy do roku, częściej na lody. Dlaczego? Jakoś specjalnie nie nie przekonuje ten smak, wolę w tej cenie zjeść burgera na [...]

Co do tego ogłaszania to od razu mówię, że nie mam namiarów. Z tego co wiem bo znajomy mi wspominał to numery są podane w sekcjach doboru, tam gdzie papiery się składa. Najlepiej albo samemu sprawdzić albo zapytać będąc tam na miejscu : )

[...] Trening dziś wyjątkowo wlecia w McFit'cie w godzinach popołudniowych liczyłem, że może być delikatny tłok ale zdziwiłem się jak wbiłem na siłownie a tam zaledwie kilka osób! Gdzie większosć kręciła sobie cardio więc wszystkie strefy wolnych ciężarów były tylko i wyłącznie dla mnie! Tak więc słuchaweczki na uszy i [...]

[...] że dzień wcześniej się nie spakowało a w dodatku w nocy okazało się, że jeden z posiłków nie do końca się udał x) to zacząłem się i pakować i gotyować o 6:30 rano nie ma to tamto dobrze, że małżonka się nie obudziła bo na bank by była zadowolona x-) Potem szybka wizyta u fryzjera no i ruszliśmy z Oskarem do warszawskiej kuźni One Way na [...]

[...] daj się a zesraj się %-) Mega wyczerpujący w dodatku mega spompowany cały trening chodziłem! Zdecydowanie to jest to czego mi brakowało tym bardziej jak zauważyłem jakieś tam przebitki na barkach x-) na fotce którą wstawiłem może tego nie widać ale musicie uwierzyć mi na słowo :-D Że jest sztosik! https://i.imgur.com/RyvhMSU.jpg PUSH#1 1. [...]

[...] i na dobre mi to wyszło. Sylwetka się wyostrza co najważniejsze bejbi fejs też już powoli wychodzi x) Więc jeszcze kilka tygodni i powinno być względnie ok :-> Niżej jakiś tam selfiaczek z dziś. https://i.imgur.com/RYhOaoj.jpg LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc 7. [...]

[...] mi pol krocza wypatroszyli , nie chce miec problemow z cisnieniem itd co innego gdybym byl ambitny i chcial bym zdobyc np mistrzostwo polski - poswiecic zycie w jakiejs tam sprawie - ale to mnie nie ciagnie pocwicze kilka lat to moze dojde do tego - co ty podnosisz do moich priorytetowych partii miesni naleza klatka biceps triceps , [...]

[...] się nad tym chlebem. Nie bardzo wiem gdzie go wcisnąć. Najpewniej poszedłby na 2 śniadanie, bo na pierwsze jest zawsze omlet (chyba, że tak jak dzisiaj, otworzę lodówkę a tam jedno jajo }:-((( ), zaś na kolację raczej nie zaryzykuje jedzenia węglowodanów. Patrząc na moje kłopoty z węglami co powinnam dodać aby zbilansować dietę? Zmieniony [...]

[...] pomysl ale narazie haczykow nie wierce wyciskania na barki najlepiej robic siedzac wygodnie na krzesle z oparciem. no tyle ode mnie ps gosteczek tez napisal fajny art, ale tam to jest hardcore absolutny, trening przy 2 hantlach po 10 kg na cale cialo EDIT: rysunek modlitewnika mi nie wyszedl, ale mysle ze wiadomo o co chodzi . Wogule to [...]

Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wiem o tym ale wcześniej przy schodzeniu nisko sprawiał mi problemy koci grzbiet dlatego dodaje go od minimalnych ciężarów jak jest w porządku aktualnie to [...]